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Workshops für Athleten

Unsere Workshops vermitteln dir fundiertes Wissen und praxisnahe Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. In nur vier Stunden erfährst du alles, was du über Ernährung und Leistungsoptimierung wissen musst, um deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele nachhaltig zu erreichen.

Egal ob online oder vor Ort – unsere Workshops sind ideal für Sportler, Teams oder alle, die ihre Ernährung auf ein neues Level bringen möchten. Neben unseren festen Themen bieten wir auch maßgeschneiderte Workshops, die genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Nutze unser Kontaktformular oder sende uns eine E-Mail, um deine Anfrage zu stellen!

Der Preis für unsere Online-Workshops beträgt 119 Euro pro Person für 4 Stunden. Mindestanzahl 4 Personen, maximal 12 Personen. Für Workshops vor Ort werden zusätzlich Reisekosten und der Aufwand individuell berechnet.

Ernährung zur Regeneration und Verletzungsprävention

Die richtige Ernährung ist ein entscheidender Faktor, wenn es um schnelle Regeneration und die Vorbeugung von Verletzungen geht. In diesem Workshop lernst du, wie du mit gezielter Nährstoffzufuhr deinen Körper optimal unterstützt – für mehr Leistung, schnellere Erholung und langfristige Gesundheit.

Nährstoffe für die Regeneration: Welche Lebensmittel unterstützen Heilungsprozesse und Muskelerholung?

Entzündungshemmende Ernährung: Wie du durch die richtige Auswahl an Lebensmitteln Entzündungen im Körper reduzieren kannst.

Praktische Mahlzeitenplanung: Beispiele für Gerichte, die deine Regeneration fördern und einfach zuzubereiten sind.

Verletzungsprävention: Wie eine ausgewogene Ernährung dein Bindegewebe, deine Knochen und Muskeln stärkt, um Verletzungen vorzubeugen.

Flüssigkeitsbalance: Die Rolle von Hydration für Erholung und Verletzungsprophylaxe.

Ziel: Nach diesem Workshop weißt du, wie du deine Ernährung gezielt anpassen kannst, um deine Regenerationsphasen zu verkürzen, dein Verletzungsrisiko zu senken und deinem Körper die Nährstoffe zu geben, die er für Spitzenleistungen benötigt.

Workshop: Ernährung zur Regeneration und Verletzungsprävention

119 € pro Person

Ernährung bei Wettkämpfen, Spielen & während der Wettkampfphase

Die richtige Ernährung ist in der Wettkampfphase ein entscheidender Faktor für Spitzenleistungen. In diesem Workshop erfährst du, wie du deinen Körper vor, während und nach Wettkämpfen optimal versorgst, um deine Leistungsfähigkeit zu maximieren und gleichzeitig eine schnelle Regeneration zu fördern.

Ernährung vor dem Wettkampf: Was und wann solltest du essen, um deine Energiespeicher optimal aufzufüllen?

Während des Wettkampfs: Die richtige Versorgung mit Flüssigkeit und Energie, um Leistungseinbrüche zu vermeiden.

Nach dem Wettkampf: Strategien für eine schnelle Regeneration und den gezielten Wiederaufbau von Energiespeichern.

Nährstoff-Timing: Wie du durch eine gezielte Planung deine Mahlzeiten und Snacks perfekt an deinen Wettkampfplan anpasst.

Individuelle Anpassung: Tipps und Tricks für unterschiedliche Sportarten, Spieltage oder Wettkampfdisziplinen.

Ziel: Nach diesem Workshop weißt du genau, wie du deinen Körper in jeder Phase des Wettkampfs optimal unterstützt – vom Carbo-Loading bis zur Regenerationsmahlzeit. Perfekt für Sportlerinnen und Sportler, die das Beste aus ihrem Training und Wettkampf herausholen möchten.

Workshop: Ernährung bei Wettkämpfen, Spielen & während der Wettkampfphase

119 € pro Person

Vegane Ernährung für Sportler

Kann man als Sportler mit rein pflanzlicher Ernährung Höchstleistungen erreichen? Absolut! In diesem Workshop erfährst du, wie du deinen Körper mit einer veganen Ernährung optimal versorgst – von der richtigen Nährstoffzufuhr bis zur praktischen Umsetzung im Alltag.

Pflanzliche Proteinquellen: Welche Lebensmittel liefern dir ausreichend Eiweiß, um deine Muskeln zu unterstützen?

Nährstoffversorgung sicherstellen: Tipps, um essenzielle Nährstoffe wie Vitamin B12, Eisen, Zink und Omega-3 optimal abzudecken.

Mahlzeitenplanung für Training und Wettkampf: Beispielgerichte, die Energie liefern und deine Leistung fördern.

Supplemente und Snacks: Sinnvolle Ergänzungen und schnelle vegane Snacks für unterwegs.

Praktische Umsetzung: Rezepte und MealPrep-Ideen, die pflanzlich, nährstoffreich und einfach zuzubereiten sind.

Ziel: Dieser Workshop zeigt dir, wie du als veganer Sportler leistungsfähig bleibst, Muskeln aufbaust und dich gleichzeitig nachhaltig und bewusst ernährst. Du lernst, wie du pflanzliche Ernährung so in deinen Alltag integrierst, dass du alle Nährstoffe bekommst, die du für Training, Wettkampf und Regeneration benötigst.

Workshop: Vegane Ernährung für Sportler

119 € pro Person

MealPrep für Sportler – Gesunde, schnelle Rezepte

Zeitmangel und ein voller Trainingsplan müssen kein Hindernis für eine gesunde Ernährung sein! In diesem Workshop lernst du, wie du mit MealPrep deine Mahlzeiten effizient planst und vorbereitest, um dich stressfrei gesund zu ernähren. Perfekt für aktive Sportlerinnen und Sportler, die mehr aus ihrer Ernährung herausholen möchten.

Grundlagen des MealPreps: Wie du Mahlzeiten clever planst, vorbereitest und für die Woche organisierst.

Schnelle, gesunde Rezepte: Nährstoffreiche und leckere Gerichte, die sich einfach und zeitsparend zubereiten lassen.

Anpassung an deinen Trainingsplan: Wie du dein MealPrep auf deine persönlichen Ziele wie Muskelaufbau, Gewichtsmanagement oder Regeneration abstimmst.

Praktische Tipps: Richtiges Lagern, Vorkochen und clevere Zutaten, die Zeit und Aufwand sparen.

Snack-Ideen für unterwegs: Gesunde Alternativen für die schnelle Energiezufuhr vor oder nach dem Training.

Ziel: Nach diesem Workshop bist du bestens vorbereitet, um deine Ernährung mit minimalem Aufwand und maximalem Erfolg zu organisieren. Du weißt, wie du gesunde Gerichte planst und zubereitest, die genau auf deine sportlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Workshop: MealPrep für Sportler – Gesunde, schnelle Rezepte

119 € pro Person

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