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Einzelberatung

Unsere Einzelberatung richtet sich an ambitionierte Athleten und alle, die Gewicht reduzieren möchten. Mit Programmen wie dem Performance Starter oder Performance Plus helfen wir Sportlern, ihre Leistung gezielt zu steigern.

Für die Gewichtsreduktion bieten wir individuell abgestimmte Pakete wie das Starter Paket oder das Intensiv-Paket an – perfekt zugeschnitten auf deine Ziele und Bedürfnisse. Gemeinsam entwickeln wir die optimale Strategie für deinen Erfolg.

Athleten Performance Starter

Mit dem Performance Starter-Programm optimierst du deine Ernährung für Training, Alltag und Wettkampf.

Das erwartet dich:

  • Kostenloser 15-minütiger Kennenlerntermin online, um Ziele und Erwartungen zu klären.
  • Erstgespräch: Anamnese und Zieldefinition.
  • Alle 2 Wochen Beratung online oder vor Ort.
  • Berechnung deiner Kalorien- und Makronährstoff-Zusammensetzung.
  • Ein Beispieltag + Saison-Periodisierung für deinen Erfolg.
  • Unterstützung bei Einkaufsliste und Mahlzeitenplanung.
  • Supplement-Guide und Vorbereitung auf Wettkampf-/ Match-Tage.
  • Analyse deines Ernährungstagebuchs, angepasst an Training und Alltag.

Mindestlaufzeit: 2 Monate (1 Kennenlerngespräch + 4 Beratungen).

Athleten Performance Starter

360,00 €

Athleten Performance Plus

Das Performance Plus-Programm bietet dir umfassendes Coaching, um dein volles sportliches Potenzial auszuschöpfen.

Das erwartet dich:

  • Kostenloser 15-minütiger Kennenlerntermin online.
  • Erstgespräch: Anamnese und Zieldefinition.
  • Beratung alle 2 Wochen online.
  • Berechnung deiner Kalorien- und Makronährstoffe.
  • Analyse von Ernährungstagebuch und -plan, angepasst an Training und Alltag.
  • 2 individuelle Beispieltage + exklusive Rezeptsammlung als PDF.
  • Unterstützung bei Einkaufsliste, Mahlzeitenplanung
  • Supplementguide
  • Beratung zu Themen wie Match-Day-Planung, Stomach-Training, Regeneration, Gewichtsmanagement und Ernährung bei Verletzungen.
  • Whatsapp-Messaging (Antwort innerhalb von 48 Stunden).

Mindestlaufzeit: 3 Monate (1 Kennenlerngespräch + 6 Beratungen).

Athleten Performance Plus

599,00 €

Gewichtsreduktion Starter-Paket

Ideal für Einsteiger, die gezielt an ihrer Ernährung arbeiten und erste Schritte in Richtung Gewichtsreduktion unternehmen möchten.

Das erwartet dich:

  • Kennenlerntermin (15 Minuten): Kostenloser Kennenlerntermin online.
  • Erstgespräch: Detaillierte Anamnese und Zieldefinition, um eine solide Grundlage für deinen Erfolg zu schaffen.
  • 45-Minuten-Beratung (alle 2 Wochen): Analyse deiner individuellen Ziele, Essgewohnheiten und Lebensstilfaktoren.
  • Regelmäßige Fortschrittskontrollen, Anpassung der Strategien und Klärung deiner Fragen.
  • Berechnung deiner Kalorien- und Makronährstoffwerte: Präzise Ermittlung deines Energiebedarfs sowie der optimalen Verteilung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten.
  • Analyse des Ernährungstagebuchs: Besprechung und Optimierung deiner bisherigen Essgewohnheiten für nachhaltige Fortschritte.
  • Ein Beispieltag: Konkrete Mahlzeitenvorschläge für einen typischen Tag, der perfekt zu deinem Ziel passt.
  • Unterstützung bei Einkaufsliste und Mahlzeitenplanung: Hilfestellung bei der Auswahl und Zusammenstellung von Lebensmitteln sowie bei der Planung deiner Gerichte.

Mindestlaufzeit: 2 Monate (1 Kennenlerngespräch + 4 Beratungen).

Gewichtsreduktion Starter-Paket

360,00 €

Gewichtsreduktion Intensiv-Paket

Für alle, die sich langfristige Unterstützung und intensivere Betreuung bei der Gewichtsreduktion wünschen.

Das erwartet dich:

  • Kennenlerntermin (15 Minuten): Kostenloser Kennenlerntermin online.
  • Erstgespräch: Anamnese und Zieldefinition.
  • 45-Minuten-Beratung (alle 2 Wochen): Analyse der individuellen Ziele, aktuellen Essgewohnheiten und Lebensstilfaktoren, Treffen zur Fortschrittskontrolle, Anpassung der Strategien und Beantwortung individueller Fragen. Motivationsaufbau und Vertiefung von Themen wie emotionales Essen, Meal-Prepping oder Essverhalten.
  • Berechnung der indiv. Kalorien und Makronährstoffzusammensetzung.
  • Ernährungstagebuch-Analyse: Langfristige Beobachtung und Optimierung der Essgewohnheiten.
  • 2 Beispieltage: Mehr Inspiration für den Alltag (inkl. Rezepte).
  • Hilfe bei Einkaufslisten: Unterstützung bei der Lebensmittelauswahl und Tipps für gesundes Einkaufen.

 

  • Weitergehende Aspekte: Persönliche Ansätze zur Überwindung von Heißhungerattacken, emotionalem Essen und Stressfaktoren.
  • Feiertags-Support: Tipps und Strategien, wie man bei besonderen Anlässen (z. B. Geburtstage, Feiertage) deine Ernährung im Griff behält.
  • Support zwischen den Terminen: Per Whatsapp (individuelle Antwort innerhalb von 48h).

Mindestlaufzeit: 3 Monate (1 Kennenlerngespräch + 6 Beratungen).

Gewichtsreduktion Intensiv-Paket

599,00 €

Die Beratung von Carina war individuell, kompetent, alltagsnah und perfekt auf mich zugeschnitten. Ich merke bereits echte Veränderungen: mehr Energie, besseres Wohlbefinden und ein ganz neues Verständnis für Ernährung. Ich hätte nie gedacht, dass es so einen Unterschied machen kann. Klare Empfehlung für alle, die etwas für sich tun möchten und sich auf ein neues Level bringen möchten.

Testimonial Item

Martin D.

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