Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie und Produktivität im Arbeitsalltag. Doch oft scheitert gesunde Ernährung im Büro an Zeitmangel, ungesunden Gewohnheiten oder fehlenden Alternativen. In diesem Workshop vermitteln wir praxisnahe Tipps und Strategien, die sich leicht umsetzen lassen – selbst bei einem vollen Terminkalender.

Snacks, die Energie liefern: Wir zeigen gesunde Alternativen zu Schokoriegeln und Co., die sättigen und Konzentration fördern.

Energietiefs vermeiden: Strategien, um typische Mittagsmüdigkeit und Leistungseinbrüche zu verhindern.

Richtige Mahlzeitenplanung: Wie lassen sich gesunde Gerichte auch in einem vollen Arbeitsalltag integrieren?

Hintergrundwissen: Die Rolle von Nährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten für die Leistungsfähigkeit.

Ziel: Mitarbeitende erhalten alltagstaugliche Lösungen, um ihre Ernährung zu verbessern und ihre Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern – ohne großen Aufwand oder Verzicht.

Gesunde Ernährung trotz vollem Terminkalender? Mit MealPrep kein Problem! In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden, wie sie Mahlzeiten effizient planen und vorbereiten können, um sich stressfrei gesund zu ernähren. Ob Frühstück, Mittagessen oder Snacks – mit cleverem Zeitmanagement und smarten Tricks ist MealPrep die ideale Lösung für Berufstätige.

Grundlagen des MealPreps: Wie plane und organisiere ich Mahlzeiten für die Woche?

Smarte Rezepte: Vorschläge für gesunde, schnell zuzubereitende Gerichte, die sich leicht transportieren lassen.

Ernährungswissen: Welche Nährstoffe sind besonders wichtig, und wie kann man sie in MealPrep-Gerichte integrieren?

Individuelle Anpassung: Tipps, wie sich MealPrep auf persönliche Vorlieben oder spezielle Ernährungsweisen (z. B. vegan, glutenfrei) abstimmen lässt.

Ziel: Die Teilnehmenden lernen, wie sie mit minimalem Aufwand gesunde Mahlzeiten für den Arbeitsalltag vorbereiten und so langfristig ihre Gesundheit fördern können.

Mentale Fitness ist ein entscheidender Faktor für beruflichen Erfolg, und die richtige Ernährung spielt dabei eine Schlüsselrolle. In diesem Workshop zeigen wir, wie bestimmte Nährstoffe die Konzentration, das Gedächtnis und die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit fördern.

Die Verbindung zwischen Ernährung und Gehirn: Wie beeinflussen Nährstoffe und Kohlenhydrate unsere mentale Fitness?

Brainfood-Snacks: Schnelle, gesunde Snack-Ideen, die das Gehirn mit Energie versorgen und Konzentration fördern.

Vermeidung von mentalen Tiefs: Strategien, um Energieabfälle und Müdigkeit im Laufe des Arbeitstages zu verhindern.

Richtige Essenszeiten: Tipps zur Planung von Mahlzeiten, um das Gehirn durchgehend leistungsfähig zu halten.

Ziel: Die Teilnehmenden verstehen, welche Rolle Ernährung für ihre mentale Leistungsfähigkeit spielt und wie sie mit der richtigen Auswahl an Lebensmitteln ihre Konzentration und Produktivität steigern können.